Frauenfitness 55+
Gesellig, gesund und fit ist das Motto dieser Gruppe.
Nach einer dynamischen Aufwärmung mit Gang und Bewegungsabfolgen in tänzerischer, spielerischer oder fitnessorientierter Form, folgen Gleichgewichtsübungen zur Körperkontrolle und Übungen zum rückenfreundlichen Bücken. Daran schließen Kräftigungs- und Koordinationsübungen im Stand und auf der Matte an. Mittels unterschiedlicher Geräte wird die Muskulatur hierbei möglichst variantenreich beansprucht. Den Schlussteil der Stunde bilden ein Gemisch aus Dehn- und Entspannungsübungen.

Tabatatraining – Ganzkörperfitness für Sie und Ihn.

Ein neues Workout für den ganzen Körper ergänzt das SVS-Sportprogramm.

Ein ideales und effektives Training auch für Einsteiger, da jeder seine Belastung individuell wählen kann.

Mit diesem Kurs wirst Du Dich -hoffentlich- fitter, gesünder & straffer fühlen.

Wir (m+w, zwischen Anfang 40 und Ende 50) beginnen unser Training mit einem lockeren Aufwärm-Laufttraining und hängen dann eine kurzes, aber intensives Ballspiel (häufig Basketball oder Hockey) hintendran, bevor wir ins Tabata-Training „stürzen“.

Bei dem Tabatatraining handelt es sich um ein kurzes, aber hochintensives Intervalltraining mit festen Pausen, bei dem möglichst viele Muskeln beansprucht werden. Das Tabata-training ist eine gute Methode zum Definieren der Muskulatur, die Fettverbrennung im Körper wird stark anregt und die allgemeine Ausdauer wird verbessert.

Die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet somit die Grundlage von Tabata.

Nach dem Tabata-Training folgt eine kurze, individuelle Stretching-Phase.

Wir sind nicht auf Höchstleistungen aus und „sporteln“ in einer lockeren Atmosphäre.

Der Kurs läuft dienstags von 18-19.30 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Scharnebeck (Auf der Domäne 6) unter der Kurs-Leitung von T. Schoon

Dank flexibler 10er Karte steht dieses Angebot auch Nicht-Vereinsmitgliedern offen.

Neugierig geworden? Dann auf zum Tabata mit kostenlosem Probetraining!

Bitte mitbringen:  kleines und großes Handtuch, Trinkflasche und Hallenturnschuhe

Kraftgymnastik
Gestützt auf unsere Muskeln führen wir auf der Matte einfache, abwechslungsreiche Übungen weitgehend ohne Hilfsmittel (wie Hanteln, Gewichte) aus. Die Übungen kräftigen unterschiedliche Muskelgruppen unseres Körpers, so die Bauch-, Hüftbeuge-, Oberschenkel-, Rumpf-, Arm- und Beinstreckmuskulatur.
Die Herausforderung liegt hierbei in der Wiederholung der Übungen und/oder deren Dauer. Dabei entscheidet jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin selbst über sein/ihr Durchhaltevermögen.
Die Übungseinheiten eignen sich für Alle, insbesondere auch für im Büro Tätige, für Smartphone gezeichnete Frauen und Männer und ebenso als Ergänzung für Ausdauer-sporttreibende, bei denen bestimmte Muskelgruppen einseitig belastet werden (z.B. beim Rad, Laufen, Rudern).  

Männer „MMA“ – Gymnastik u. Spiele
MMA ist die in der SVS weithin bekannte Kurzform für “MontagsMännerAbteilung”.

Wir beginnen unsere Doppelstunde mit einem individuellen Warmlaufauflockerungstraining und gehen dann über zu einem Geschicklichkeits- und Ausdauerteil, bei dem meist auch die Grauen Zellen  (keine Seniorenpartei!) erheblich gefordert werden und kommen danach zu einer intensiven Ganzkörperschulung, sei es mit dem Thera-Band, sei es an verschiedenen Zirkelstationen, sei es ohne alles. Das Ganze zu beschwingtem, gepflegten Altherren-Rock, bei dem alle, z.T. innerlich, beseelt mitsingen, so dass dieser Teil wie im Fluge vergeht. Zum abschließenden Höhepunkt des Abends gehört das Spiel. Normalerweise spielen die verkannten Cracks Fußball mit dem Weichball, der Rest Prellball. Es kommt aber auch vor, dass alle zusammen Volleyball ausprobieren, und es kommt hin und wieder vor, dass Eddie, unser Trainer uns noch einmal gaaaanz hart ran nimmt und zehn Minuten Ausdauertraining verordnet. Danach bleibt dann nur noch eins: Abspannen, Entspannen, Flüssigkeit ausgleichen und happy und relaxed nach Hause.

Pilates Kurs – weitere Infos erteilt die Kursleiterin
…ist ein Trainingsprogramm bestehend aus Kräftigungs- und Dehnübungen zur Schulung der Haltemuskulatur und der Tiefenmuskulatur. Gearbeitet wird unter den Pilatesprinzipien Zentrierung, Atemfluss, Konzentration, Bewegungsfluss sowie Koordination und Imagination. Ziel ist es die Übungen möglichst mühelos durchführen zu können unter Beachtung der oben genannten Prinzipien. Es fördert die eigene Körperwahrnehmung und trägt damit aktiv zur Gesunderhaltung bei.
Das Präventionsprogramm wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Rücken-Fit (Kurs)
In dieser Stunde lernen sie rückengerechte Bewegungsabläufe und erleben an Hand von Übungen zur Körperkräftigung, Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Koordination die positive Wirkung auf die Gesundheit und das damit verbundene Wohlbefinden.

Das Präventionsprogramm wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Spaß an Bewegung (Kurs)
Fit & Mobil 50 plus
Unter dem Motto „Spaß an Bewegung in jedem Alter“ treffen wir uns einmal in der Woche im Sportwerk. Ich habe einen ganzheitlich gesundheitsorientierten Ansatz, d.h. ich beziehe möglichst alle Aspekte, welche für das geistige und körperliche Wohlbefinden verantwortlich sind, in die Bewegungsstunde mit ein. Die Übungen fördern die Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Koordination, Kondition und das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften. Eine Stunde beinhaltet immer eine lockere Aufwärmung, sie kann u.a.Übungen aus dem Yoga und Braingym, Übungen aus der Rückenschule oder dosiertes Herz-Kreislauftraining auf der Matte oder auch mit dem Pezziball enthalten.
Bei Interesse oder Rückfragen kommt einfach vorbei oder ruft mich an.

Yoga für Erwachsene (Kurs)

Kurse stehen auch Nicht-Mitgliedern offen

ZUMBA Fitness (ab 12 Jahren)
Kurs auch für Nicht-Mitglieder
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.

Jeder ist eingeladen mitzumachen. Keine Altersbeschränkung, keine Vorkenntnisse. Gemeinschaft, Spaß am Tanzen und an gemeinsamen Auftritten sind unser Motto.