Frauenfitness 55+

Es stimmt: regelmäßiger Besuch einer Wirbelsäulengymnastikgruppe hält körperlich und geistig fit!

Diese gelenkige und fröhliche Gruppe übernehme ich jetzt ab November 2023 von der langjährigen Übungsleiterin Birgit Piecuch. Hier noch einmal ein dickes Danke an Birgit für die vielen kreativen Ideen und verschiedenen Bewegungsangebote.

Am meisten beeindruckt mich das soziale Miteinander der Teilnehmerinnen: Die Geburtstagsständchen auf Wunsch, eine Süßigkeit oder auch ein Getränk als kleines Dankeschön.

Spaß und lockere Bewegung stehen im Vordergrund: Jeder so wie er kann. Alles kann, nichts muss.

Nach dem Aufwärmen mit Bewegung bei schwungvoller Musik kehrt bei Koordinations- und Gleichgewichtsübungen Ruhe ein. Das schult die Konzentration und ist hilfreich im Alltag, denn es bewahrt vor so mancher Stolperfalle. Auf der Matte folgen in allen möglichen Stellungen Anspannungs- und Kräftigungsübungen. Am Ende dann der ersehnte Gong als Zeichen für die Entspannung.

Wir wünschen uns neue Teilnehmer: Komm also gern vorbei und probiere Dich aus!

Nichtmitglieder können an diesem Angebot (Zehnerkarte 50,-€) teilnehmen.

Tabatatraining – Ganzkörperfitness für Sie und Ihn.

Ein neues Workout für den ganzen Körper ergänzt das SVS-Sportprogramm.

Ein ideales und effektives Training auch für Einsteiger, da jeder seine Belastung individuell wählen kann.

Mit diesem Kurs wirst Du Dich -hoffentlich- fitter, gesünder & straffer fühlen.

Wir (m+w, zwischen Anfang 40 und Ende 50) beginnen unser Training mit einem lockeren Aufwärm-Laufttraining und hängen dann eine kurzes, aber intensives Ballspiel (häufig Basketball oder Hockey) hintendran, bevor wir ins Tabata-Training „stürzen“.

Bei dem Tabatatraining handelt es sich um ein kurzes, aber hochintensives Intervalltraining mit festen Pausen, bei dem möglichst viele Muskeln beansprucht werden. Das Tabata-training ist eine gute Methode zum Definieren der Muskulatur, die Fettverbrennung im Körper wird stark anregt und die allgemeine Ausdauer wird verbessert.

Die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet somit die Grundlage von Tabata.

Nach dem Tabata-Training folgt eine kurze, individuelle Stretching-Phase.

Wir sind nicht auf Höchstleistungen aus und „sporteln“ in einer lockeren Atmosphäre.

Der Kurs läuft dienstags von 18-19.30 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Scharnebeck (Auf der Domäne 6) unter der Kurs-Leitung von T. Schoon

Dank flexibler 10er Karte steht dieses Angebot auch Nicht-Vereinsmitgliedern offen.

Neugierig geworden? Dann auf zum Tabata mit kostenlosem Probetraining!

Bitte mitbringen:  kleines und großes Handtuch, Trinkflasche und Hallenturnschuhe

Kraftgymnastik
Gestützt auf unsere Muskeln führen wir auf der Matte einfache, abwechslungsreiche Übungen weitgehend ohne Hilfsmittel (wie Hanteln, Gewichte) aus. Die Übungen kräftigen unterschiedliche Muskelgruppen unseres Körpers, so die Bauch-, Hüftbeuge-, Oberschenkel-, Rumpf-, Arm- und Beinstreckmuskulatur.
Die Herausforderung liegt hierbei in der Wiederholung der Übungen und/oder deren Dauer. Dabei entscheidet jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin selbst über sein/ihr Durchhaltevermögen.
Die Übungseinheiten eignen sich für Alle, insbesondere auch für im Büro Tätige, für Smartphone gezeichnete Frauen und Männer und ebenso als Ergänzung für Ausdauer-sporttreibende, bei denen bestimmte Muskelgruppen einseitig belastet werden (z.B. beim Rad, Laufen, Rudern).  

Männer „MMA“ – Gymnastik u. Spiele
MMA ist die in der SVS weithin bekannte Kurzform für “MontagsMännerAbteilung”.

Wir beginnen unsere Doppelstunde mit einem individuellen Warmlaufauflockerungstraining und gehen dann über zu einem Geschicklichkeits- und Ausdauerteil, bei dem meist auch die Grauen Zellen  (keine Seniorenpartei!) erheblich gefordert werden und kommen danach zu einer intensiven Ganzkörperschulung, sei es mit dem Thera-Band, sei es an verschiedenen Zirkelstationen, sei es ohne alles. Das Ganze zu beschwingtem, gepflegten Altherren-Rock, bei dem alle, z.T. innerlich, beseelt mitsingen, so dass dieser Teil wie im Fluge vergeht. Zum abschließenden Höhepunkt des Abends gehört das Spiel. Normalerweise spielen die verkannten Cracks Fußball mit dem Weichball, der Rest Prellball. Es kommt aber auch vor, dass alle zusammen Volleyball ausprobieren, und es kommt hin und wieder vor, dass Eddie, unser Trainer uns noch einmal gaaaanz hart ran nimmt und zehn Minuten Ausdauertraining verordnet. Danach bleibt dann nur noch eins: Abspannen, Entspannen, Flüssigkeit ausgleichen und happy und relaxed nach Hause.

Pilates Kurs – weitere Infos erteilt die Kursleiterin
Na , ist schon langsam das Einrosten zu erkennen oder macht der Couchpotato Probleme in der Haltung und im Rücken? Wird es nicht längst schon Zeit die guten Vorsätze doch noch in Angriff zu nehmen.
Dann ist das hier die Möglichkeit in Gesellschaft mit professioneller Anleitung etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Warm up aus den fernöstlichen Bewegungsmethoden und dann fordern und fördern durch Spannungs, – Dehn – und Lockerungsübungen.  Jeder so wie sie/er kann. Bei sich bleiben und sich selbst beobachten stärkt die Wahrnehmung und macht sensibel für das eigene Wohlbefinden.
Den Abschluss bildet die Entspannung mit wechselnden Ansätzen aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung oder auch Fantasiereisen.


Das Präventionsprogramm wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Auch Nichtmitglieder können an diesem Angebot (Zehnerkarte 50,-€) teilnehmen und den Kurs mit der Krankenkasse abrechnen. Für Vereinsmitglieder ist das Angebot mit reduzierter Zuzahlung (Zehnerkarte 20,-€) verfügbar.

Auch bei diesem Kurs hat Birgit Piecuch die Übungsleitung an mich abgegeben. Der Fokus der Stunde ändert sich und wird ganz unterschiedlich aufgebaut sein. Auf dieses Kursangebot darfst Du gespannt sein und dich überraschen lassen.

Du tust etwas für Dich und Deinen Körper. Vielleicht aus den fernöstlichen Bewegungsmethoden wie Yoga? Vielleicht funktionelles Training durch Fordern und Fördern von Muskeln, Faszien und Gelenken durch Spannungs-, Dehn – und Lockerungsübungen? Immer sind Mobilisations- und Kräftigungsübungen auch für Bauch, Beine, Po und Rücken dabei. Durch verschiedene Geräte wird das Training kurzweilig und bleibt immer interessant.

Den Abschluss bildet die Entspannung mit wechselnden Ansätzen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Atementspannung oder auch Fantasiereisen.

Sei bei Dir selbst, finde Deine Mitte. Körper- und Atemwahrnehmung machen Dich sensibel für Dein eigenes Wohlbefinden und damit auch für Deine Gesundheit.

Wenn Du neugierig geworden bist, dann bist Du jederzeit herzlich willkommen.

Nichtmitglieder können an diesem Kursangebot (Zehnerkarte 50,-€) teilnehmen und ggf. den Kurs mit der Krankenkasse abrechnen. Vereinsmitglieder können das Angebot mit reduzierter Zuzahlung (Zehnerkarte 20,-€) nutzen.

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Rücken-Fit (Kurs)

Mit Spiel und Spaß aus vielen bekannten Sportarten beginnt die Aufwärmung zur Rückenfit Stunde. Dabei kann ein Ball oder manch anderes Sportgerät zum Einsatz kommen.
Dann liegt der Fokus auf den Stand – und Gleichgewichtsübungen mit rückengerechter Bewegung beim Bücken – Aufrichten und den Bewegungen im Alltag wie z.B. tragen und heben.
Auch isometrische Spannungs – und Kräftigungsübungen gehören dazu.
Die Mobilisierung mit Kräftigung der angesprochenen Bereiche erfolgt dann auf der Matte. Hier werden Bauch – und Rückenmuskulatur im Besonderen angesprochen, dabei dürfen die Planken nicht fehlen.
Die Entspannung bildet den Abschluss dieses abwechslungsreichen Angebots.
Auch Nichtmitglieder können an diesem Angebot (Zehnerkarte 50,-€) teilnehmen und den Kurs mit der Krankenkasse abrechnen. Für Vereinsmitglieder ist das Angebot mit reduzierter Zuzahlung (Zehnerkarte 20,-€) verfügbar.
Also wer Maleschen mit dem Kreuz hat, ist hier genau richtig. Zusammen macht es noch mehr Spaß.

Spaß an Bewegung (Kurs)
Fit & Mobil 50 plus
Unter dem Motto „Spaß an Bewegung in jedem Alter“ treffen wir uns einmal in der Woche im Sportwerk. Ich habe einen ganzheitlich gesundheitsorientierten Ansatz, d.h. ich beziehe möglichst alle Aspekte, welche für das geistige und körperliche Wohlbefinden verantwortlich sind, in die Bewegungsstunde mit ein. Die Übungen fördern die Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Koordination, Kondition und das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften. Eine Stunde beinhaltet immer eine lockere Aufwärmung, sie kann u.a.Übungen aus dem Yoga und Braingym, Übungen aus der Rückenschule oder dosiertes Herz-Kreislauftraining auf der Matte oder auch mit dem Pezziball enthalten.
Bei Interesse oder Rückfragen kommt einfach vorbei oder ruft mich an.

Yoga für Erwachsene (Kurs)

Kurse stehen auch Nicht-Mitgliedern offen

ZUMBA Fitness (ab 12 Jahren)
Kurs auch für Nicht-Mitglieder
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.

Jeder ist eingeladen mitzumachen. Keine Altersbeschränkung, keine Vorkenntnisse. Gemeinschaft, Spaß am Tanzen und an gemeinsamen Auftritten sind unser Motto.